Paleodiet – Stenålderdiet

”Ät kött, grönsaker, nötter och frön, en del frukt, lite stärkelse och inget socker ”

The paleo diet förespråkar en kosthållning som användes under paleolitisk tidsålder. “Paleolitikum” var perioden som för ungefär 2,3 miljoner år sedan och fick sitt slut för cirka 10 000 år sedan, när man började med jordbruk.

Läs mer om Paleodiet på: www.thepaleiodiet.com

Zone Diet

The Zone föreskriver en diet där du äter lite mindre mat än vad kroppen förbrukar. Denna diet har haft en mycket positiv effekt på många människor som då förbättrat sin fysiska prestationsförmåga och sin hälsa.

Det hela bygger på att ha rätt hormonbalans I kroppen, vilket kontrolleras av din diet.

CrossFit rekommenderar att man blandar dessa två dieter och testar vad som funkar bäst för en själv. Många börjar att äta paleodiet för att börja äta “rätt” sorts mat, som är hälsosam. Sedan när man väl vant sig vid kosten, går flera över till The Zone diet som kräver att man väger och mäter sin mat. Vi som tränar CrossFit äter oftast lite mer fett än vad som rekomenderas av ovanstående dieter. När du din kropp når 10% kroppsfett eller mindre, brukar vi dubbla fett intaget vid varje mål för att kunna prestera bättre. Mer om detta kan ni läsa på:

Nutrition: http://www.crossfitevolution.com/paleo-nutrition/

Recipes: Paleo Table

www.crossfit.com/cf-info/start-diet.html

Undvik att äta

Socker samt sötningsmedel

Skräpmat, desserter, kakor, godis, choklad, bakverk, chips, kex, glass, snacks, mm.